Jika saya sedang diet, apa yang bisa saya minum?

Seringkali, ketika kita memulai diet kita diserang oleh keraguan tentang minuman apa yang bisa kita minum dan mana yang tidak. atau seberapa banyak yang dapat kita konsumsi, hanyalah dua dari masalah yang kita tanyakan pada diri kita sendiri ketika kita memulai diet .

 Tidak diragukan lagi minuman yang paling cocok adalah air. Dianjurkan untuk meminumnya setiap hari dan dalam jumlah banyak, karena tidak memberikan kalori, lemak, atau gula. 

 Namun, ketika kita keluar rumah, lebih sulit untuk terus minum air karena konteks sosial mendorong kita untuk memesan minuman yang lebih diterima secara sosial seperti bir atau Coke.

 

minuman

MINUMAN APA YANG PALING DIREKOMENDASIKAN?


Asupan energi dihitung berdasarkan kaca 200cc:

  • Air: 0 kkal.
  • Infus: 3 - 6 kkal.
  • Jus alami: 50 - 120 kkal.
  • Kopi dengan susu skim atau semi-skim: 70 - 100 kkal.
  • Coca - cola ringan: 0 - 7 kkal.
  • Nestea / Nestea tanpa gula: 62 kkal / 5 kkal.
  • Jeruk dan lemon Fanta nol: 8 kkal.
  • Lemon / jeruk Aquarius: 52 kkal / 64 kkal.
  • Tonik: 78 kkal.
  • Soda: 0 kkal.
  • Bir non-alkohol: 24 kkal.


Minuman apa yang paling tidak direkomendasikan?


Asupan energi dihitung berdasarkan kaca 200cc:

  • Coca - cola: 84 kkal.
  • Jeruk atau lemon fanta: 104 kkal.
  • Redbull: 104 kkal.
  • Sprite: 88 kkal.
  • Kocok cokelat: 150 - 200 kkal.
  • Anggur meja: 156 kkal.
  • Bir: 90 kkal.
  • Wiski: 444 kkal.
  • Jenewa: 440 kkal.

Tips saat memilih

Jika kita memiliki segelas minuman manis dapat memberi kita antara 250 - 300 kkal, sedangkan jika kita memilih minuman ringan ringan sebagai campuran kita akan mengurangi asupannya sebesar 80 - 100 kkal.


Dianjurkan untuk selalu minum setelah makan.

Jika Anda memilih untuk minum, lakukan sedikit demi sedikit Jika Anda minum dalam jumlah yang cukup, Anda akan menghindari mabuk, sakit perut dan sakit kepala, dehidrasi, dan kalori kosong dari minuman jenis ini.

Lebih baru Lebih lama